Продуктивная борьба с депрессией после отказа от курения


По мнению большинства ученых, такие понятия, как депрессия и курение, имеют достаточно тесную связь. Во-первых, установлено, что люди, которые имеют эту пагубную привычку, более склонны к проявлениям депрессивного состояния. Связано это с тем, что никотин воздействует на определенные участки мозга, которые отвечают именно за настроение человека.

Во-вторых, по мнению психологов, повторяющиеся действия и дыхательный процесс во время выкуривания сигареты несут временное успокоение. Этот процесс можно назвать отвлекающим от проблемы настоящей.

В-третьих, быстро это столь безобидное, на первый взгляд, увлечение перерастает в пагубную привычку, зависимость вырабатывается стойкая, как в психологическом плане, так и в физическом. Соответственно, получая новую дозу никотина на определенном уровне, организм испытывает удовлетворение, а значит, опять-таки мнимое успокоение.

Проявления

Симптомы депрессии у человека, который бросил курить, проявляются:

  1. Наблюдается частая смена настроения, расстройство нервной системы;
  2. Снижается самообладание, незначительные раздражители провоцируют бурные психологические реакции;
  3. Снижается работоспособность, чувствуется длительный упадок сил;
  4. Возникает хроническая усталость;
  5. Появляется непереносимость запахов, яркого света, шума.

Эти проявления относятся к категории “безобидных”.

В случаях же сильной зависимости, депрессия может перерасти в затяжную и повлечь значительные проблемы, требующие вмешательства специалистов:

  • Болезни органов ЖКТ;
  • Кожные заболевания;
  • Нарушения работы эндокринной системы;
  • Астму;
  • Сердечные заболевания;
  • Повышение или понижение давления.

Депрессивные проявления возникают у заядлых курильщиков. Для их организма, привыкшего к ежедневной интоксикации, отказ от привычного занятия вызывает абстинентный синдром, становится настоящим стрессом.

Причинами угнетенного состояния будут физические процессы, происходящие в организме, перемена привычного уклада жизни бывшего курильщика. У него появляется больше свободного времени, которое надо занимать. Человеку приходится учиться общаться с курящими друзьями без сигареты.

Стратегия преодоления

Неважно, как назвать состояние нервной системы, которое может вызвать попытка бросить курить. Депрессия это или просто стресс, они являются физически и эмоционально дискомфортными и заставляют человека страдать. Многие считают, что нуждаются в такой ситуации в антидепрессантах. Это не всегда справедливо. Существуют разработанные психологами подходы, работающие не хуже самых современных антидепрессантов.

Рассмотрим, как вести себя в типичной ситуации, когда человек бросил курить, началась депрессия, и кажется, что просвета нет. Старайтесь делать следующие вещи:

  • Не будьте к себе слишком критичны. Первоочередная цель в данный момент – бросить курить. Все остальное второстепенно: не зацикливайтесь на диете, позвольте себе хоть иногда высыпаться, не загружайтесь сложными делами. Депрессия может начаться на фоне других неудач. Положительные эмоции и успехи во время попыток бросить курить – лучшее лекарство.
  • Позаботьтесь о краткосрочных делах заранее. Завершите ремонт в квартире, почините автомобиль, напишите на работе годовой отчет – таким образом вы избавите себя от неприятных эмоций во время отказа от сигареты.
  • Научитесь распознавать первые признаки депрессии и стресса. Антидепрессанты не понадобятся, если вы заранее обнаружите у себя такие изменения в настроении, как апатия, нервозность, бессонница, головные боли, перевозбуждение или беспричинная злость. Поделитесь своими ощущениями от сигареты с близкими или психологом, они напомнят, что ваша цель – бросить курить, и нужно всего лишь потерпеть несколько недель.
  • Делайте то, что нравится. Это универсальный антидепрессант. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, поиграйте с детьми, примите теплый душ. Эти простые приемы вернут утраченные на фоне отказа от очередной сигареты краски жизни.
  • Больше двигайтесь. Многие научные исследования подтверждают, что физическая активность реально помогает преодолеть стресс. Упражнения вызывают выработку в организме эндогенных антидепрессантов. Это облегчает нервозность и депрессию в 80% случаев. Особенно хорошо забыть о сигарете помогают плавание и прогулки в живописных местах.
  • Релаксируйте по возможности. Антидепрессантами при избавлении от сигареты могут стать занятия йогой, медитация, дыхательные упражнения. Подберите подходящую для себя технику и позволяйте минуты отдыха.

Методы борьбы

В зависимости от тяжести проявлений, с депрессивным состоянием после отказа от никотина можно бороться самостоятельно или с помощью специалиста.

Главное – создать себе комфортную психологическую атмосферу. Враги депрессии – позитивные эмоции. Их можно получать, гуляя на свежем воздухе, занимаясь спортом.

На первых порах отказа от курения лучше не связывать отдых с употреблением алкоголя, Он провоцирует желание закурить. Отвлечься поможет новое хобби. Бросившему курить человека важна помощь и поддержка близких.

С проявлениями депрессии помогут справиться 100 мг витамина C в сутки, блокирующие симптомы никотиновой ломки. В рацион вводятся фрукты, овощи, значительное количество воды, исключив острое, жареное, крепкий чай и кофе.

Если справиться с депрессией самостоятельно не получается и она приобретает затяжной характер, помощь специалиста будет необходима. Систематическое курение, последующий отказ, вызывают изменение активности мозга.

У психологов существуют специально разработанные для бывших курильщиков техники и методы. Они позволяют найти в себе ресурсы для борьбы с угнетенным состоянием, достичь требуемого для окончательного отказа от никотина уровня мотивации.

Если психолог увидит, что состояние клиента (физическое или психологическое) требует консультации узких специалистов, он к ним направит пациента.

Существует ли связь

Многие курильщики считают, что сигарета помогает им расслабиться и забыть о проблемах, а при отказе от курения начинается депрессия. Эксперты говорят, что такие люди сами себя обманывают. При этом специалисты не отрицают, что отказ от курения вызывает нервозность и тревогу. Именно эти ощущения люди часто путают с депрессией. Каждая последующая сигарета в их воображении облегчает стресс и поднимает настроение. На самом деле, это заблуждение. Просто организм получает следующую дозу никотина из сигареты, а это квалифицируется только как физическая зависимость.

При отказе от курения имеет место синдром отмены, или абстинентное состояние. Именно это люди и называют депрессией после курения. Такой стресс для организма вызывает панический страх, мешающий раз и навсегда бросить курить. Стресс на фоне синдрома отмены никотина вызывает высвобождение в организме химического медиатора эпинефрина. Именно эпинефрин затрудняет процессы адекватного мышления и фокусировки на тех или иных событиях.

Человек, бросающий курить, и называет подобные чувства депрессией, считает, что ему нужны антидепрессанты и помощь психолога или психиатра. На этом фоне очень сложно сфокусироваться на цели отмены сигареты, и пагубная привычка возвращается вновь.

Депрессия и курение могут быть связаны в еще одной ситуации, когда человек тянется за сигаретой при каждой стрессовой ситуации. То есть убегает от уже имеющихся проблем с помощью курения. В таком ключе депрессия может начинаться при попытках бросить курить. Иногда само по себе курение вызывает депрессию. Однако ее реальные корни и суть проблемы нужно искать в более ранних жизненных событиях.

Сколько продлится

Период депрессии, как и ее проявления, индивидуален. Перестав курить, не надо ждать, что депрессивное состояние придет неизбежно. Его может не быть. В среднем уныние длиться около 2 недель. Если состояние не меняется к лучшему после окончания двухнедельного срока, это сигнал для обращения к психологу.

Чем грамотней бывший курильщик подойдет к организации жизни после отказа, тем скорее он справится с депрессией.

Правильная мотивация – основной фактор, обеспечивающий устойчивый результат. Она помогает избежать стрессов и уныния после того, как сигареты перестают быть полезной частью жизни.

Лекарства, вызывающие отвращение к табачному дыму

Разбираясь в вопросе, какие препараты помогают бросить курить, нельзя не отметить лекарства, которые блокируют работу рецепторов, реагирующих на поступление в организм никотина. Таким образом, курение теряет всякий смысл, так как не приносит никакого удовольствия курильщику. Подобный эффект может быть достигнут путем приема лекарства Чампикс. Большинство людей прошедших курс лечения данным препаратом подтверждают его эффективность. Однако применять такое лекарство без контроля врача нежелательно, так как оно имеет множество побочных эффектов.

Подавить работу рецепторов могут и биологически активные добавки на растительной основе, например Коррида плюс. Драже кладутся под язык, как только появляется желание затянуться табачным дымом. Плюсом БАД является практически полное отсутствие противопоказаний. Но не стоит ждать мгновенного эффекта от такой терапии.

Народные средства против курения

Существует огромное количество растений, которые можно рассматривать как средства против курения. Из них готовят настойки, отвары, чаи. Лидером по своим «антитабачным» свойствам издавна считается овес. Для приготовления отвара из овса необходимо взять 1 ст. л. семян залить 1 стаканом воды и прокипятить в течение 10 минут, после чего настоять 3-4 часа в прохладном месте. Пить по половине стакана перед едой. Молодую зелень овса из расчета 1 к 10 следует залить водкой и оставить на неделю в темном месте, после чего принимать по 15 капель настойки 3 раза в день.

Чай из валерианы, мяты, чабреца борются с раздражительностью и бессонницей и могут использоваться как вспомогательное средство для борьбы с курением.

Против табачной зависимости помогает настойка из золотого уса, для этого 30 грамм растения заливаются 300 мл водки и настаиваются не менее 2 недель. Принимать её нужно по 5 капель 2 раза в день, добавляя в чай или воду.

Следует помнить, что лучшее средство против курения с учетом всех заболеваний и прочих особенностей организма курильщика может подобрать квалифицированный специалист, поэтому не стоит брезговать походом в клинику.

Завязывая с сигаретами, не стоит надеяться на волшебное действие таблеток или народной медицины. Они могут только поддержать желание человека бороться с вредной привычкой, а не породить его. Поэтому, заручившись реальным желанием преодолеть собственную зависимость можно смело использовать любое удобное средство, бросить курить быстро будет действительно легко и просто.

Восстановление организма

Вся система организма курильщика привыкает к постоянному поступлению токсинов. Отвыкание занимает несколько месяцев и протекает с неприятными симптомами. В период пристраивания и очищения снижается иммунитет, что приводит к простуде.

Чувство нехватки возникает в тот момент и время, когда ранее оно было отведено на перекур. По итогу у курильщика больше нет привычного помощника в обдумывании сложных моментов.

Восстановление организма после никотиновой зависимости вызывает болезненные состояния. Он человека справляется со многим и для его поддержания требуется помощь.

Организм должен насыщаться витаминами и полезными микроэлементами. За время курения страдали все системы: иммунная, дыхательная, эндокринная, нервная и кровеносная.

Возможно повышение аппетита, это это следствие 2 факторов: во первых в момент если хочется закурить необходимо чем то занять себя и человек ест. Отказ – является стрессом для организма и многие с помощью еды находят себе успокоение.

Другой причиной является улучшение работы вкусовых и обоятельных рецепторов и человеку хочется попробовать и ощутить новые вкусы которые ранее были ему неприятны или безразличны.

Курильщик не всегда готов к тому что на протяжении срока восстановления его будут сопровождать состояния раздражённости и рассеянности. При снижении никотиновой зависимости повышенная раздражительность постепенно спадает.

Ускорить процесс восстановления помогут банные процедуры. Включите в свой образ жизни плавание и дыхательную гимнастику. В первые месяцы отхождение мокроты сопровождается кашлем, слизь выталкивается из дыхательных путей.

Таблетки на растительной основе

Растительные алкалоиды схожи по фармакологическому действию с никотином. Они одинаково воздействуют на рецепторы, но, тем не менее, они оказывают более щадящее действие на организм, чем никотин. На начальном этапе приема препаратов количество выкуренных сигарет должно снижаться. Это сделать несложно, ведь средства бросить курить такого типа в сочетании с табачным дымом вызывают «передозировку». То есть рецепторы подвергаются двойной атаке, со стороны и лекарств и сигарет. Таким образом, бросая постепенно легче преодолеть психологическую зависимость от сигарет, которая, как известно, на порядок сильнее физической.

Еще одним преимуществом таких препаратов является невысокая стоимость. Можно приобрести средства против курения в аптеках, цена на них варьируется в пределах 400-800 рублей. Самыми распространенными медикаментами данного типа являются Табекс, Цитизин, Лобесил.

Сколько нужно оздоравливаться

Длительность восстановления зависит от физиологического состояния. Сроки: 2-15 месяцев. При длительном курении потребуется больше времени.

Легкие начинают восстановление на следующий день и процесс очищения и восстановления проходит в легких в других системах организма:

  • Дыхание восстанавливается в течение двенадцати часов;
  • Состояние легких нормализуются в течение шести месяцев;
  • Нормализация сосудов начинается с первых часов;
  • Деятельность сердечной системы восстанавливается в течение первых 3 недель.
  • Через пару месяцев возвращается первоначальный оттенок кожи;
  • Восстановление печени происходит в течение полугода, помочь и ускорить процесс может правильное питание;
  • Пищеварительная система приходит в норму после полугода;
  • Отведение мокроты при кашле говорит о выведении легкими накопившиеся в них слизи, он может продлится несколько дне или затянутся на месяцы. Работа бронхов восстанавливается;
  • Иммунная система приходит в норму, восстанавливаются белые кровяные тельца.

Так как нервная система находится в подверженном состоянии из-за синдрома отмены, самым сложным этапом является первый месяц после отказа, а вот сколько он длится зависит от самого человека.

Антидепрессанты чтобы бросить курить

Главная / Бросить курить / Антидепрессанты чтобы бросить курить

Никотиновая зависимость лечится различными способами. Наиболее эффективными считаются препараты для отказа от курения. Они помогают преодолеть физиологическую и психологическую зависимость.

Все препараты можно разделить на три группы:

  • антидепрессанты;
  • никотинозаменители;
  • гомеопатические средства.

Препараты этой группы действуют на определенные участки головного мозга, в которых возникает зависимость к никотину. Антидепрессанты помогают бороться с неприятными симптомами при отказе от курения. К этой категории лекарственных средств относятся таблетки Зибан. В основу препарата входит гидрохлорид бупропиона. Благодаря его содержанию таблетки воздействуют на выработку дополнительной порции гормона удовольствия. При отказе от сигарет у курильщика наступает фаза абстинентного синдрома, и препарат Зибан помогает с ней справиться.

Врачи рекомендуют начать принимать таблетки до предполагаемой даты отказа от вредной привычки. В таком случае препарат способен подготовить организм к отказу от привычного удовольствия. Таблетки Зибан устраняют чувство тревоги и снимают нервозность.

Минимальный курс лечения составляет 6 недель. Дозировку указывает лечащий врач, так как самолечение способно вызвать эпилептические припадки.

При отказе от табачной зависимости также эффективны таблетки Бупропион. Основная задача препарата состоит в борьбе с депрессивным состоянием. Зависимость к никотину снижается за счет увеличения уровня определенных химических веществ в коре головного мозга.

Лекарство принимается в сочетании с никотинозаменяющими препаратами строго под наблюдением лечащего врача. При приеме средств могут появиться побочные действия, например, бессонница, сухость во рту или мигрень. Таблетки Бупропион противопоказаны лицам, страдающим эпилепсией, алкоголизмом, биполярным расстройством или циррозом печени.

К группе антидепрессантов также относится средство Нортриптилин. Этот препарат назначают в том случае, если другие лекарства от табачной зависимости не принесли положительного результата. Бесконтрольный прием лекарства может вызвать побочные действия, например, аритмию, потерю зрения, застой мочи и сухость во рту.

Лекарственные средства, которые относятся к группе никотинозаменителей, оказывают на организм аналогичный эффект, что и выкуренная сигарета. Эти препараты раздражают никотиновые окончания в коре головного мозга и вызывают аналогичную реакцию, только при этом устраняется опасность вдыхания ядовитых веществ, которые содержатся в табачном дыме. Отказ от курения становится менее болезненным. Курильщик перестает ощущать непосильную тягу к очередной дозе никотина. Препараты этой категории уменьшают выраженность симптомов абстинентного синдрома.

Наиболее популярными считаются таблетки Цитизин. В состав препарата входят растительные вещества такие, как листья термопсиса и ракитника. Благодаря своему уникальному содержанию препарат уменьшает никотиновую зависимость. В настоящее время этот препарат может выпускаться в виде таблеток и пластыря.

Пластырь пропитан активными веществами, и при нанесении его на область предплечья или бедра они проникают в организм через кожу. При нанесении пластыря не рекомендуется его мочить.

Цитизин может производиться и в виде пленки, которая может наноситься на внутреннюю часть щеки или неба. В таком случае активные вещества намного быстрее проникают в организм. Цитизин противопоказан в период лактации, при беременности, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердца или при нарушениях работы центральной нервной системы.

К группе никотинозаменительных средств относится жевательная резинка Гамибазин. За счет содержания активного вещества анабазина гидрохлорида препарат помогает безболезненно справиться с табачной зависимостью.

При заболеваниях сердца, органов пищеварительной системы или при нарушениях работы головного мозга прием Гамибазина крайне не желателен.

Отказ от курения будет менее болезненным, если принимать таблетки Табекс. Препарат изготовлен из цитизина, поэтому таблетки по характеру воздействия схожи с выкуренной сигаретой. Активные компоненты препарата воздействуют на никотиновые рецепторы и тем самым вызывают эффект замещения никотина. Есть начать курить, то курильщик будет испытывать ощущения передозировки, например, тошноту и головокружение.

Лекарственные средства, относящиеся к группе гомеопатических препаратов, значительно облегчают тягостные явления и оказывают дезинтоксикационный эффект. Кроме этого, они оказывают лечебное действие на поврежденные от курения органы.

К этой группе лекарств относится средство Табакум. Таблетки устраняют последствия интоксикации организма, полученные в результате табачной зависимости, и уменьшают психическую зависимость от табакокурения. Табакум избавляет от тошноты, рвоты, головокружения и учащенного сердцебиения.

Отказ от курения может сопровождаться такими симптомами, как приступы кашля, затрудненное дыхание, боль в области груди, неприятный привкус во рту или запор. Все эти симптомы легко устраняются при приеме гомеопатического препарата Табакум.

К категории гомеопатических препаратов относятся таблетки Церера. Они изготовлены на основе природных и минеральных веществ. За счет этого таблетки от табачной зависимости способны имитировать то состояние организма, которое достигает курильщик при регулярной затяжке сигареты. Церера полностью избавляет человека от тяги к табакокурению. Таблетки не содержат токсических веществ и не вызывают побочных действий при употреблении.

Отвращения к никотиновой зависимости можно достичь при употреблении гомеопатического средства Коррида Плюс. Таблетки необходимо рассасывать. После этого у курильщика появляется неприятный привкус табачного дыма во рту. При выкуривании сигареты появляются тошнота и головокружение. У курильщика на подсознательном уровне вырабатывается отвращение к табакокурению. Поэтому при желании сделать очередную затяжку бывший курильщик предпочтение отдает таблеткам.

При рассасывании таблетка начинает активизировать нервные рецепторы, которые отвечают за вкусовое восприятие, поэтому появляется неприятный привкус табачного дыма во рту. Такой эффект способен сохраняться длительное время. Дозировку лекарственного средства назначает врач в зависимости от стажа и силы воли курильщика.

На фармакологическом рынке представлен широкий ассортимент различным препаратов от никотиновой зависимости. Одним из них является Чампикс. Действие препарата направлено на устранение симптомов абстинентного синдрома на воздействие нервных окончаний в коре головного мозга.

Основным активным компонентом лекарства является варениклин. При приеме препарата он вызывает выброс гормона удовольствия, поэтому курильщик перестает получать удовольствие от сигарет.

Не менее эффективным является средство Бризантин. Благодаря своему уникальному составу таблетки способны снижать тягу к психоактивным веществам. Кроме этого, у бросающего курить уменьшается желание к табакокурению.

В никотинозамещающие препараты входит жевательная резинка Никотеретте. Основным компонентом средства является медицинский никотин. Жевательная резинка является поставщиком чистого никотина в организм. При разжевывании резинки никотин проникает в организм через слюну и через слизистую оболочку ротовой полости. Как правило, такой препарат назначают при сильной никотиновой зависимости, когда человек за сутки выкуривает более 20 сигарет. При правильном приеме препарата от табачной зависимости можно избавиться за 3 месяца.

Препараты группы транквилизаторов тоже очень эффективны при отказе от курения. К этой группе лекарств относятся таблетки Адаптол. Действие препарата направлено на нейромедиаторы в коре головного мозга.

При приеме лекарства исчезает чувство тревоги и эмоциональное напряжение. Общее состояние курильщика значительно улучшается. В некоторых случаях при приеме Адаптола могут наблюдаться нестабильное артериальное давление или снижение температуры тела.

В борьбе с курением хорошо себя зарекомендовали тайские таблетки.

Они изготовлены на основе природных компонентов. Лекарственные травы, входящие в состав таблеток, уменьшают тягу к табакокурению и вызывают полное отвращение к сигаретам. Кроме этого, тайские таблетки выводят токсины и организма и оказывают успокаивающее действие.

Тайские таблетки необходимо рассасывать. Тяга к табакокурению снижается постепенно в течение месяца. При сильной никотиновой зависимости лечение может продлиться до 2 месяцев.

От никотиновой зависимости можно избавиться при помощи лекарственного препарата Лобесил. Это средство выпускается в виде таблеток. Активным компонентом является лобелин, который эффективно справляется с абстинентным синдромом. Таблетки назначаются врачом, так как самолечение способно вызвать резкое ухудшение самочувствия. При передозировке препаратом возможны потеря сознания, затрудненное дыхание, тошнота, головная боль и остановка сердца.

источник

Актуальность и вопросы, рассматриваемые в обзоре

Были исследованы некоторые лекарства, используемые для лечения депрессии (антидепрессанты), чтобы выяснить, могут ли они помочь людям, пытающимся бросить курить. Два антидепрессанта – бупропион (Зибан) и нортриптилин – иногда выписываются, чтобы помочь бросить курить. В этом обзоре мы решили выяснить: увеличивает ли использование антидепрессантов вероятность успешного отказа от курения в течение шести месяцев и более, а также определить безопасность использования этих препаратов для помощи в отказе от курения.

Доказательства актуальны по июль 2013. Это обновление включает 24 новых исследования, в целом обзор включает 90 исследований. В исследованиях принимали участие как курильщики, так и люди, недавно отказавшиеся от курения. 65 исследований было проведено с бупропионом, который разрешён к использованию как препарат для прекращения курения под торговым названием «Зибан». Десять исследований было проведено с нортриптилином – препаратом, относящимся к трициклическим антидепрессантам, и не имеющим разрешения на использование для помощи в прекращении курения. Мы включили только те исследования, в которых фиксировался долгосрочный результат (вне зависимости от того, отказались ли от курения участники исследования в течение шести месяцев от начала исследования или нет).

Основные результаты и качество доказательств

Испытания по использованию бупропиона (Зибана) для прекращения курения продемонстрировали доказательства высокого качества, что этот препарат увеличивает вероятность успешной попытки бросить курить по крайней мере в течение шести месяцев (44 испытания, более 13 000 участников). Побочные эффекты бупропиона включают бессонницу, сухость во рту, тошноту, и редко (1:1000) судороги и, возможно, различные психиатрические проблемы, однако в отношении последних нет ясности. Доказательства среднего качества, ограниченные относительно малым числом включенных исследований и участников, указывают на то, что использование антидепрессанта нортриптилина также увеличивает число отказавшихся от курения (шесть испытаний, 975 участников). Побочные эффекты использования этого лекарства включают: сухость во рту, запоры, тошноту и седативный эффект, а также этот препарат может быть опасен при передозировке. Было показано, что антидепрессанты – ингибиторы обратного захвата серотонина (например, флуоксетин), ингибиторы МАО (например, селегилин) и антидепрессант венлафаксин не помогали бросить курить, как и применение фитотерапии со зверобоем или использование S-аденозил-L-метионина – пищевой добавки, которая, как считается, обладает свойствами антидепрессанта.

Не совсем понятен механизм действия бупропиона и нортриптилина. Оба препарата помогают отказаться от курения вне зависимости от того, имели ли пациенты депрессию ранее или депрессивные симптомы во время отказа от курения. Вероятность успешного отказа от курения при использовании бупропиона или нортриптилина оказалась схожей с эффективностью никотин-заместительной терапии, но ниже, чем при использовании варениклина.

источник

Во всем мире такая нездоровая привычка как курение распространена больше, чем хотелось бы. Она не только пагубно влияет на наш организм, но и наносит вред окружающей среде. Не может не радовать, что к началу 2019 года обороты набирает тенденция ЗОЖа, и даже заядлые курильщики стараются бросить вредную привычку, а помогают им в этом таблетки от курения. Подобных препаратов существует огромный выбор, но хочется выделить проверенные таблетки от курения, рейтинг лучших из которых мы подготовили. В нашем топе есть как дорогие, и бюджетные решения для любого бюджета.

Открывают подборку таблетки от курения “Лобелин”, это экономный вариант для решивших бросить курить, но качество и эффективность от низкой стоимости не снижается. Главным действующим веществом является алкалоид растительного происхождения лобелин, который добывают из листьев индийского табака. Главная задача препарата состоит в том, чтобы минимизировать побочные явления, вызванные отказом от курения (головная боль, раздражительность, нервозность). Также таблетки помогают восстановить дыхательную систему. Те, кто их принимал, оставляют отзывы о том, что препарат помогает в кратчайшие сроки.

Плюсы Лобелина заключаются в доступной стоимости, эффективной помощи для табакозависимых. Отрицательных отзывов средство не имеет.

Не дорогие, но действенные таблетки Бризантин можно приобрести по сравнительно низкой цене. В состав препарата входят комбинированные антитела, которые подавляют потребность в никотине. Эти таблетки предназначены для рассасывания при возникновении желания покурить. В начальных и самых тяжелых стадиях лечения данный препарат поможет подавить протест организма, связанный с отказом от курения и снизит раздражительность. Необходимо принимать по одной таблетке 3-4 раза в день, но если тяга к курению очень сильная – суточную дозу можно увеличить до 6 шт.

Плюсы средства в маленьком списке побочных эффектов, а также помощи в подавлении раздражительности и нервозности. Минус заключается в продолжительности курса лечения(3 месяца). Многие пользователи считают, что хоть препарат и помогает, лечение все равно долгое.

Если бросить курить не помогает сила воли, можно попытаться сделать это с таблетками Зибан. Действующим веществом в них является бупронион – эффективный антидепрессант, воздействия которого делает процесс отказа от курения менее травматичным для организма. Они помогут довести начатое дело до конца и не опустить руки. Принимать препарат необходимо два раза в день, вместе с едой, чтобы не травмировать желудок.

Плюсы Зибана заключаются в том, что он помогает избавиться от раздражительности, которая преследует в первые несколько дней потенциально бывшего курильщика. По отзывам людей об этом препарате можно понять, что недостатков у него нет.

В состав некурита входят вещества природного происхождения, такие как ромашка, пустырник, мускатный шалфей, прополис, экстракты кофе, шиповник и душица. Препарат выпускается в виде таблетированных конфеток, которые уменьшают желание курить и эффективно заменяют сигареты. Употреблять следует по 1-2 таблетки при возникновении желания курить и применять до полного отказа от никотина. Благодаря тому, что вещества в составе натуральные, таблетки не оказывают негативного влияния на организм, который и так пострадал от пагубной привычки курения. По опросу пользователей 95% понравился это средство, его вкус и эффективность.

Достоинство – в природных веществах, входящих в состав препарата, и то, что его можно принимать даже на улице, потому что он не требует запивания водой. Найти недостатки не получилось, а значит их — нет.

Плюсы этих таблеток в эффективности избавления от никотиновой зависимости, смягчении негативных чувств при отказе от сигарет. Минус в долгосрочном лечении, курильщик со стажем будет лечиться около трех месяцев, постоянно снижая дозу препарата.

Минус таблеток это наличие многих побочных эффектов, но плюсов больше, помимо эффективности это подробно расписанный курс приема в инструкции по применению.

В состав таблеток входит алкалоид цитизин – он стоит на высшей ступени по эффективности в сравнении с другими веществами по борьбе с никотиновой зависимостью. Его добывают из растений, основным из которых является ракитник из семейства бобовых. Прием Цитизина назначается определенным курсом, самолечением тут не обойтись, необходимо идти к врачу и разрабатывать алгоритм лечения исключительно под себя.

Цитизин — это реальная помощь при отказе от курения, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы счастливчиков, которые с помощью этих таблеток и огромного желания навсегда избавились от пагубного желания. Недостатки отсутствуют.

По многочисленным отзывам тех, кто принимал таблетки Аллена Карра, становится понятно, что препарат действительно помогает бросить курить. Из недостатков только цена, но если посчитать общую сумму средств, уходящих на сигареты, этот минус можно считать незначительным. Да и полный курс лечения с их применением длится всего 3 недели.

Достоинствами Чампикса является доказанная специалистами и тысячами бывших курильщиков эффективность. Из недостатков можно отметить возможность необходимости повтора курса лечения и самую высокую среди аналогов цену.

При этом во время лечения человек не подвергается перепадам настроения и повышению аппетита, так что отказ от вредной привычки пройдет безболезненно. К достоинствам препарата можно отнести отсутствие побочных эффектов. Может наступить аллергическая реакция, в случае, если есть индивидуальная непереносимость его компонентов, а так средство подходит абсолютно всем. Купить за 990 рублей

источник

Отказ от курения традиционно окутан различными страхами, мифами и предрассудками. Курильщики после прощания с вредной привычкой боятся набрать лишний вес, обзавестись акне или прыщами на лице. Некоторые считают, что курение и депрессия неразрывно связаны между собой. Существует мнение, что депрессивные расстройства возникают уже после того, как человек бросает курить. Попробуем разобраться, насколько правомочны все эти утверждения.

Многие курильщики считают, что сигарета помогает им расслабиться и забыть о проблемах, а при отказе от курения начинается депрессия. Эксперты говорят, что такие люди сами себя обманывают. При этом специалисты не отрицают, что отказ от курения вызывает нервозность и тревогу. Именно эти ощущения люди часто путают с депрессией. Каждая последующая сигарета в их воображении облегчает стресс и поднимает настроение. На самом деле, это заблуждение. Просто организм получает следующую дозу никотина из сигареты, а это квалифицируется только как физическая зависимость.

При отказе от курения имеет место синдром отмены, или абстинентное состояние. Именно это люди и называют депрессией после курения. Такой стресс для организма вызывает панический страх, мешающий раз и навсегда бросить курить. Стресс на фоне синдрома отмены никотина вызывает высвобождение в организме химического медиатора эпинефрина. Именно эпинефрин затрудняет процессы адекватного мышления и фокусировки на тех или иных событиях.

Человек, бросающий курить, и называет подобные чувства депрессией, считает, что ему нужны антидепрессанты и помощь психолога или психиатра. На этом фоне очень сложно сфокусироваться на цели отмены сигареты, и пагубная привычка возвращается вновь.

Депрессия и курение могут быть связаны в еще одной ситуации, когда человек тянется за сигаретой при каждой стрессовой ситуации. То есть убегает от уже имеющихся проблем с помощью курения. В таком ключе депрессия может начинаться при попытках бросить курить. Иногда само по себе курение вызывает депрессию. Однако ее реальные корни и суть проблемы нужно искать в более ранних жизненных событиях.

Неважно, как назвать состояние нервной системы, которое может вызвать попытка бросить курить. Депрессия это или просто стресс, они являются физически и эмоционально дискомфортными и заставляют человека страдать. Многие считают, что нуждаются в такой ситуации в антидепрессантах. Это не всегда справедливо. Существуют разработанные психологами подходы, работающие не хуже самых современных антидепрессантов.

Рассмотрим, как вести себя в типичной ситуации, когда человек бросил курить, началась депрессия, и кажется, что просвета нет. Старайтесь делать следующие вещи:

  • Не будьте к себе слишком критичны. Первоочередная цель в данный момент – бросить курить. Все остальное второстепенно: не зацикливайтесь на диете, позвольте себе хоть иногда высыпаться, не загружайтесь сложными делами. Депрессия может начаться на фоне других неудач. Положительные эмоции и успехи во время попыток бросить курить – лучшее лекарство.
  • Позаботьтесь о краткосрочных делах заранее. Завершите ремонт в квартире, почините автомобиль, напишите на работе годовой отчет – таким образом вы избавите себя от неприятных эмоций во время отказа от сигареты.
  • Научитесь распознавать первые признаки депрессии и стресса. Антидепрессанты не понадобятся, если вы заранее обнаружите у себя такие изменения в настроении, как апатия, нервозность, бессонница, головные боли, перевозбуждение или беспричинная злость. Поделитесь своими ощущениями от сигареты с близкими или психологом, они напомнят, что ваша цель – бросить курить, и нужно всего лишь потерпеть несколько недель.
  • Делайте то, что нравится. Это универсальный антидепрессант. Слушайте любимую музыку, смотрите хорошие фильмы, поиграйте с детьми, примите теплый душ. Эти простые приемы вернут утраченные на фоне отказа от очередной сигареты краски жизни.
  • Больше двигайтесь. Многие научные исследования подтверждают, что физическая активность реально помогает преодолеть стресс. Упражнения вызывают выработку в организме эндогенных антидепрессантов. Это облегчает нервозность и депрессию в 80% случаев. Особенно хорошо забыть о сигарете помогают плавание и прогулки в живописных местах.
  • Релаксируйте по возможности. Антидепрессантами при избавлении от сигареты могут стать занятия йогой, медитация, дыхательные упражнения. Подберите подходящую для себя технику и позволяйте минуты отдыха.

Такое стрессовое расстройство при отказе от курения длится не более 2-3 недель. Затем нервозность начинает понемногу стихать. Заручитесь на это время поддержкой близких и коллег, и вы с легкостью преодолеете такую депрессию.

Лечение антидепрессантами во время попыток бросить курить нужно далеко не всем. С нервозностью можно справиться самостоятельно, а можно обратиться к профессиональному психологу, всегда готовому помочь.

Но если человек несколько месяцев назад бросил курить, а депрессия только нарастает и симптомы прогрессируют – это повод для близких проявить обеспокоенность. Могут быть следующие признаки депрессивного расстройства:

  1. Постоянная беспричинная плаксивость.
  2. Затворничество – нежелание выходить неделями из дома. Пропуски рабочих дней без видимой на то причины.
  3. Постоянное нахождение в постели, бросивший курить человек может в течение многих часов лежать и смотреть в одну точку.
  4. Бессонница, отказ от еды и питья.

Такие симптомы должны насторожить. Они требуют профессиональной психотерапии и лечения антидепрессантами. Схему терапии всегда подбирает только лечащий врач. Вам могут предложить один или несколько препаратов из следующих групп:

  • Ингибиторы моноамионоксидазы (МАО). Они могут быть необратимыми (Ниаламид) или обратимыми (Пиразидол). Такие лекарства обладают успокаивающим эффектом и в то же время активируют умственную и физическую активность. Позволяют человеку позитивно взглянуть на мир.
  • Ингибиторы нейронального захвата. К лекарствам данной группы относятся Флуоксетин, Имипрамин.

Самостоятельно выбирать и покупать антидепрессанты в аптеке не рекомендуется. Неправильно подобранный препарат или некорректная дозировка могут только ухудшить ситуацию. К счастью, такие тяжелые ситуации при попытках отказаться от сигареты – редкость.

Депрессивные расстройства при отказе от курения – нередкая проблема. Различная выраженность симптоматики требует своих подходов. Постарайтесь самостоятельно поискать позитивные моменты в жизни, обратитесь за помощью к близким. Если ситуация не улучшается, начинают появляться мысли о суициде и бесполезности жизни, немедленно обращайтесь к врачу.

источник

Материал публикуется в рамках партнерства с проектом «Лекарства для жизни», посвященном повышению фармацевтической грамотности пациентов.

Бросить курить нелегко, но это того стоит. Уже через месяц улучшится цвет лица, спустя полгода пройдет кашель, и всего один год потребуется, чтобы риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа снизился вдвое в сравнении с курильщиком. Кажется, что справиться с вредной привычкой не под силу? Существует три группы препаратов, которые увеличат ваши шансы на успех.

Некоторые лекарства, помогающие бросить курить, содержат небольшие количества никотина, другие не дают получать удовольствие от курения. Но все они работают лучше, если используются как часть программы, которая включает в себя три основных пункта:

2. Придумать способы бороться с ситуациями, которые стимулируют желание закурить (неприятности на работе и дома, вечеринки).

3. Обратиться к врачу. Среди препаратов есть и безрецептурные средства, но все же лучше сначала проконсультироваться со специалистом, он поможет выбрать лекарство, расскажет о побочных эффектах, которые возможны в случае именно с этим пациентом.

Заместительная терапия

Пластыри, ингаляторы и жвачки относятся к средствам никотинзаместительной терапии (НЗТ) и призваны бороться с неприятными последствиями отказа от курения — синдромом отмены (абстиненцией) и тягой, сильным желанием закурить вновь. Все эти средства содержат никотин, но в значительно меньшем количестве, чем сигарета, и в организм он попадает без смол, окиси углерода и других ядовитых веществ, которые присутствуют в табачном дыме и вызывают рак. Никотин не увеличивает риск развития онкологических заболеваний.

При использовании пластыря никотин поступает в кровь через кожу, жвачка и ингалятор обеспечивают доступ через слизистую. Нет доказательств, что тот или иной тип НЗТ действует лучше других, более того, эти препараты можно комбинировать. Некоторые курильщики применяют пластырь как основное средство (каждый день или через день), а жевательную резинку используют, чтобы облегчить внезапную тягу к курению, — это популярная и действенная стратегия.

Существует миф, что средства НЗТ вызывают зависимость так же, как курение, и, избавившись от одной привычки, тут же приобретаешь новую. Но главная проблема НЗТ состоит в том, что многим не хватает терпения и силы воли использовать препараты вовремя и достаточно долго для того, чтобы бросить курить. Большинству людей требуется от 8 до 12 недель, прежде чем можно будет начать снижать дозу препарата, а затем и полностью отказаться от его применения.

Использование НЗТ может вызывать побочные эффекты: раздражение кожи (если вы используете пластыри), нарушение сна, яркие, цветные сновидения, расстройство желудка и головокружение. Обычно они выражены слабо или умеренно, но при сильных симптомах нужно обратиться к врачу, возможно, дозировку препарата следует скорректировать.

Антидепрессанты

Препарат бупропион первоначально был разработан для лечения депрессии, но потом было обнаружено, что он также помогает людям бросить курить. Правда, не совсем понятно, как это происходит. Считается, что тяга к табаку снижается за счет увеличения уровня определенных химических веществ в мозге.

Как правило, бупропион назначают за 1–2 недели до того дня, когда человек планирует отказаться от курения. Препарат нельзя принимать бесконтрольно (как и все антидепрессанты), но можно совмещать со средствами НЗТ. К распространенным побочным эффектам относятся сухость во рту, бессонница, головная боль. Важно знать, что в редких случаях препарат увеличивает риск припадков, поэтому не подходит для людей, которые страдают эпилепсией, биполярным расстройством, алкоголизмом, циррозом печени или получают инсулин.

Нортриптилин, антидепрессант более раннего поколения, иногда также используют в качестве средства от никотиновой зависимости, но назначают лишь в том случае, если другие средства не помогают. У некоторых людей прием нортриптилина вызывает проблемы со зрением и мочеиспусканием, аритмию, сухость во рту.

Спецсредство

Варениклин не содержит никотин и был специально разработан, чтобы помочь людям бросить курить. Этот препарат воздействует на никотиновые рецепторы мозга, и во время его использования нельзя получить удовольствие от курения. Лекарство помогает справиться с симптомами абстиненции и тягой.

Как и бупропион, варениклин обычно назначают заранее, за неделю до отказа от курения, курс лечения длится от трех месяцев до полугода. Потенциальные побочные эффекты включают в себя тошноту, головную боль, бессонницу и цветные сны. В первые дни лечения врачи иногда рекомендуют отказаться от вождения. В редких случаях прием варениклина вызывает подавленное настроение и суицидальные мысли. Остается неясным, связаны ли эти явления непосредственно с воздействием препарата, или это последствия отказа от курения. Для большинства людей прием варениклина безопасен, тем не менее о смене настроения, подавленности и других выраженных симптомах нужно обязательно рассказать врачу.

Электронные сигареты

Можно ли считать электронные устройства безопасной альтернативой обычным сигаретам? Ответить на этот вопрос однозначно пока нельзя. Электронные сигареты появились совсем недавно, их эффективность и безопасность изучается, но работа еще не закончена, и опубликованные исследования в основном носят предварительный характер.

Электрические устройства, которые имитируют настоящие сигареты, производят не дым, а потенциально менее вредный пар. Некоторые из них содержат никотин, он поступает в организм вместе с паром, но к средствам НЗТ электронные сигареты не относятся и даже не являются лекарствами. Это означает, что контролирующие органы не проверяют содержание никотина в электронной сигарете, придется просто поверить надписи на этикетке. Было установлено, что некоторые устройства содержат токсические химические вещества, а самое главное, до сих пор неизвестно, можно ли бросить курить с помощью электронных сигарет.

Беременность

Беременной женщине нужно отказаться от курения как можно скорее. В этом случае не рекомендуется принимать антидепрессанты или варениклин, а вот использование средств НЗТ допускается. Конечно, никотин вреден для ребенка, но больший риск представляет воздействие угарного газа, который может привести к развитию гипоксии плода (острой нехватке кислорода). Отказ от сигарет с помощью заместительной терапии не является идеальным решением, но хотя бы снижает риски, связанные с курением.

Средства, помогающие избавиться от никотиновой зависимости, не панацея. Препараты действительно работают и уменьшает тягу к курению, но человеку все равно придется приложить немало усилий, чтобы придерживаться режима и не сдаваться.

источник
25 Окт 2019 admin 2

Легкий отказ от курения

Есть много методов, как бросить курить, они не все верны, но мы перечислим все и найдём тот единственный путь, чтобы избавится от никотинового рабства.

Методы отказа от сигарет:

  • Замена никотиновыми пластырями (временно);
  • Замена обычной сигареты на электронную;
  • Уменьшение количества скуренных сигарет до нуля;
  • Моментальный и бескомпромиссный отказ от сигарет и никотина.

На первый взгляд, кажется, что все эти методы хороши, но по-настоящему эффективный только один – последний. Только отказавшись от сигарет на “отрез” можно избавиться от оков табачных компаний.

заменяя сигареты никотиновыми пластырями, никотиновыми жвачками, нюхательным табаком и прочими, содержащими никотин препаратами, вы рискуете подсесть на эти препараты, как и на обычные сигареты, всё потому, что никотин – это сильнодействующий наркотик и от него нужно избавляться. Уменьшая дозу никотина, курильщик по новому внедряет его в кровь, поддерживая наркотическую зависимость.

Единственный способ бросить курить – это моментально снизить потребление никотина до нуля. Никотин яд, в сигаретном дыме содержится более ста пятидесяти ядов (и мышьяк) и ещё 14 не менее опасных наркотиков, чем никотин.

Ах да, решив окончательно бросить эту пагубную привычку, нужно смириться с тем, что человек, который изо дня в день вдыхает табачный дым – самый настоящий никотиновый наркоман. Но любой наркотик можно победить, имея огромное желание и багаж знаний, хотя учитывая, сколько ядов входит в состав табака, его курение – это уже далеко плохое наслаждение.

Мера жизни

Метод отказа прост:

  • Нужно выбрать для себя благоприятный день, чтобы не было запланировано никаких вечеринок, дней рождения и этих праздников, на которых можно сорваться и закурить (особенно под воздействием алкоголя, отчего тоже стоит отказаться);
  • Когда назначили себе этот день, и он настал, требуется подготавливать себя морально и дать себе торжественное обещание, что мною будет выкурена последняя сигарета в моей жизни;
  • Выкурить свою последнюю сигарету будет лучше поздно вечером перед сном, и выкуривая её, не сомневаться в своём выборе, увидеть своё счастливое будущее без никотинового рабства, постоянных затрат денег и этого неприятного запаха;
  • Выкуривая последнюю сигарету обратите внимание насколько у неё мерзкий вкус и запах;
  • Потушив окурок, считается себя свободным от наркотика человеком.

Связь между депрессией и вредной привычкой

Специалисты разных научных направлений разработали несколько теорий, которые объясняют взаимосвязь между угнетенным, подавленным состоянием и курением.

Считается, что именно пагубная привычка приводит к снижению эмоционального состояния. Вредное воздействие на организм оказывают смолы и никотин. Интоксикация приводит к подавлению всех защитных механизмов организма и воздействует угнетающе на мозг. Такую теорию поддерживают медики, которые видят причину именно в физическом недомогании курящих людей.

Психологи выдвигают более обширную теорию возникновения этой взаимосвязи. По мнению специалистов, человек, находясь в неком тревожном или угнетенном состоянии, подсознательно и осознанно ищет пути выхода из этого положения, так как оно тяготит и приносит душевное неспокойствие.

Многие люди именно в такие моменты начинают в первый раз курить, действие смол и никотина на организм вызывает некоторые изменения в состоянии, головокружение, слабость в теле и расслабление. Такое состояние на физическом уровне переключает восприятие действительности на противоположное от депрессивного состояния. В дальнейшем срабатывает эффект памяти о том, что именно сигарета помогает облегчить страдания. В самом выполнении определенных действий есть смысл для курильщика. Сравнить такие действия можно с неким обрядом, который приводит к спокойствию. Курение при депрессии создает иллюзию того, что наступает облегчение и находится выход из тяжелого положения.

Есть еще одна теория, которая поддерживается как медиками, так и психологами. Глубокий вдох сигаретного дыма заставляет легкие расширяться, за счет чего происходит расслабление мышц грудной клетки, это приводит к снятию мышечного зажима. Как при успокоении, человеку важно дышать ровно и с определенной периодичностью, так и здесь: производится дыхательная гимнастика, но с добавлением вредных, отравляющих организм веществ.

Избавиться от данной проблемы можно при помощи холотропного дыхания. Занятия проводит специалист в области психологии, работа, как правило, ведется индивидуально с каждым, за время курса прорабатываются многие внутренние проблемы и нерешенные конфликты пациента. Депрессивного состояния после такого лечения не будет. Но специалист по холотропному дыханию должен иметь немалый опыт, соответствующее образование и хорошие рекомендации от пациентов.

Положительные изменения по дням

Сразу же после отказа происходят изменения по дням:

  1. Первые 12 часов. Отказавшись от сигарет можно почувствовать эффект даже в первые 12 часов, на первое некурящее утро, бодрый подъем. Не закуривая сигарету можно заметить, что у человека больше сил и энергии, которая не угасает в течение дня. Всё потому что сигаретный дым сгущал кровь и вызывал кислородное голодание, но он уже не в силах этого сделать.
  2. Через 3 дня. Спустя 3 дня после избавления от этой вредной привычки, вкусовые рецепторы обостряются и начинают нормально функционировать, употребление еды теперь доставляет больше удовольствия, чем ранее, обостряются и запахи, снова можно наслаждаться запахом цветов.
  3. Через 7 дней. Спустя неделю начинает снижаться кровяное давление, риск инсульта или инфаркта уменьшается в 2 раза.
  4. Спустя 2 недели глубокий кашель начинает покидать наш организм и выводит последние вредные вещества из бронх.
  5. Спустя 21 день. Спустя 3 недели человек полностью избавляется от вредной привычки.
  6. Спустя 2-3 месяца после отказа от никотина улучшится состояние кожи, нормализуется давление, дыхание становится более глубоким и ровным.
  7. Спустя 1 год. Если через один год не закурить, то считается, что никогда и не курил, все вредные вещества уже покинули организм, и следов многолетнего курения нет.
  8. Спустя 5 лет. От вредной и пагубной привычки не останется ни следа, и нужно помнить, что к ней больше никогда не стоит возвращаться.

Влияние курения на нервную систему

Самый вредный компонент сигареты – это никотин. Этот элемент считается нейротоксическим ядом. На первоначальном этапе он оказывает на нервную систему возбуждающее действие, но, дальше этот процесс сменяется угнетением, так как происходит сужение сосудов.

В результате регулярного поступления никотина в кровь и клетки, мозг человека начинает привыкать к нему и испытывать зависимость. Процессы сначала очень ускоряются, а затем резко замедляются. Спустя некоторое время мозг человека начинает отказываться самостоятельно работать и требует его стимулировать. Замедленная работа мозга начинает оказывать пагубное влияние и на весь организм в целом.

В результате человек начинает испытывать раздражение и беспокойство, если вовремя не выкуривает сигарету. У людей нарушается память, сон, теряется концентрация внимания. Начинает образовываться замкнутый круг: для выполнения трудной работы человеку нужно, чтобы мозг функционировал полноценно, для запуска его работы нужно выкурить сигарету, чем больше сигарет выкуривается, тем хуже становится работа организма в целом.

Очищение организма после отказа от курения

От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что приводит к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

Ослабление иммунитета – симптом никотиновой зависимости, отчего увеличивается вероятность развития простудных заболеваний.

Необходимость улучшения здоровья заключается в физиологических факторах.

Психика тоже может “ругаться на недостаток” токсичных веществ, что правильное очищение может защитить от:

  • Раздражительности;
  • Головной боли;
  • Чрезмерного аппетита;
  • Бессонницы;
  • Снижения концентрации внимания;
  • Расстройства памяти;
  • Стремительного набора веса;
  • Депрессии.

Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, что процесс избавления от никотина после бросания курения требует большой осознанности и ответственности.

Разгрузочно-диетическое лечение

Лечение депрессии возможно несколькими путями.

  1. Медикаментозное лечение. Правильно подобранные сочетания антидепрессантов, транквилизаторов, нейролептиков могут снижать интенсивность и остроту симптоматики.
  2. Психотерапия, т.е. коррекция состояния без медикаментов, с помощью специальных психотерапевтических методов.

Тем не менее, в большинстве случаев мы рекомендуем не увлекаться лекарственными препаратами и даже полностью отказываться от их приема, отдав свое предпочтение немедикаментозному лечению депрессии. И вот почему.

Лишь менее половины пациентов, избравших лечение депрессии антидепрессантами, избавляется от симптоматики в полной мере, даже после нескольких попыток смены основного медикамента в схеме лечения.

Более того, многие из тех, кому лекарство всё же подошло с первого раза, жалуются на возвращение депрессии через короткий промежуток времени. И это несмотря на регулярный прием антидепрессантов.

Диарея, сухость во рту, головокружение и головные боли, тошнота, усталость, потливость, сексуальные дисфункции, увеличение веса — типичные побочные эффекты от приема антидепрессантов.

Правда, обычно они приносят меньше дискомфорта, чем депрессивное расстройство в «чистом виде». Однако нередки случаи, когда «побочка» настолько сильна, что необходима экстренная смена медикамента или даже полное прекращение фармакотерапии.

Депрессия и антидепрессанты

Для многих из нас депрессия стала постоянной спутницей жизни, изредка исчезающей, чтобы снова вернуться. Как мы уже знаем из различных книг и от специалистов, депрессия не свидетельствует о слабости характера, лени или зловредности индивида. Просто напросто в один прекрасный момент (который, возможно, растянулся на несколько месяцев или лет) в мозгу начинаются изменения и они-то вот приводят к ухудшению настроения, отсутствию мотивации и другим симптомам (читайте Пост о симптомах клинической депрессии).

Многие диагностировав себе депрессию бегут к психиатрам и получают рецепты на антидепрессанты. Естественно, почти все медики вам скажут, что антидепрессанты имеют неприятные побочные эффекты, но, дескать, все они не смертельны и уж, конечно, намного лучше, чем симптомы депрессии. Но так ли это? Все больше и больше исследований вскрывают новые опасности от использования антидепрессантов.

Как вылечить депрессию без антидепрессантов?

И теперь всплывает, что это не только тошнота или прибавление в весе, а, например, бесплодие у мужчин (ссылки на исследования на английском, но их можно перевести с помощью Google Translate), сердечно-сосудистые заболевания, ведущие к преждевременной смерти, диабету, неходжкинским лимфомам, а самое главное, антидепрессанты совсем не помогают от депрессии и по эффективности могут сравниться разве что с плацебо.

Антидепрессанты стали очень популярны у нас в последниелет. При этом рекламируют их как таблетки нового поколения — эффективные селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Но все они вызывают тревожность, бессоницу, беспокойство, собственно, симптомы сопровождающие клиническую депрессию. Прямо как из анекдота, что капли от насморка вызывают следующие побочные эффекты: тошноту, бессонницу, сухость во рту и насморк. Поэтому, с тем же успехом можно ничего не глотать.

Мы не будем, подобно адептам традиционной медицины, препарировать человека на составные части и утверждать, что клиническая депрессия – это вавка только в голове, потому что при депрессии страдает весь организм, да и причины не очень ясны, если разбирать только традиционный подход к проблеме. Но здесь-то и кроется и ключ к лечению депрессии.

Теория. Для находящихся в депрессии предложение побегать трусцой может показаться полным идиотизмом, но тем не меннее – это действенный инструмент лечения, который к тому же дает силы и уменьшает чувство хронической усталости. Ученые пока не могут объяснить почему так происходит, но факты – вещь упрямая и показывает, что физическая нагрузка улучшает качество связей между клетками мозга, повышает уровень эндорфинов, уменьшает стресс и расслабляет мышцы.

Практика. Чтобы достичь максимального эффекта задайтесь целью посвящать физической нагрузке пол часа в день. Но можно начать и с 10 минут.

Как вылечить депрессию без антидепрессантов?

Вот несколько идей для тех, кто не любит спорт:

  • вместо того, чтобы вызвать лифт, поднимитесь по лестнице пешком
  • паркуйтесь так, чтобы до работы надо было идти минут 10-15
  • заведите собаку, чтобы было кого выгуливать
  • ходите, каждый раз говоря по телефону

Секрет заключается в том, чтобы начать получать удовольствие от ежедневной физической нагрузки.

Несколько советов тем, кто любит спорт:

  • Упражняйтесь регулярно. Даже 10 минутная пробежка улучшит ваше настроение на несколько часов.
  • Выберите виды спорта, которые не сильно вас нагружают. Аэробика или поход в зал тоже прекрасно увеличивают уровень гормонов счастья, но для эффекта вам не обязательно потеть.
  • Выбирайте ритмичные или непрерывные упражнения. Ходьба, бег, танцы, бег на месте, плавание и йога в данном случае лучше всего.
  • Делайте все осознанно. Такие практики как йога или тай чи стимулируют осознанность движения и дыхания. Даже если вы гуляете в парке с собакой пребывайте в том месте в то самое время. Например, можно считать шаги или повторять мантры.
  • Начинайте постепенно и не перестарайтесь. Чрезмерное рвение в начале только отобъет охоту от упражнений. Только регулярные ненагружающие упражнения дадут результат.
  • Не пренебрегайте завтраком и запасайтесь энергией на целый день.
  • Не пропускайте премы пищи. Завтрак, обед и ужин должны быть питательными и содержать необходимые вам витамины и минералы. Вообще, ешьте каждые 3-4 часа.
  • Забудьте о рафинированном сахаре и белой муке. Пончики, леденцы, белый хлеб или картофель фри как в макдональдсе — это яд для вас и ваших мозгов. Вы будете чувствовать себя хорошо первые 20 минут, а потом сползете в яму усталости и депрессии еще глубже, чем было до того.
  • Избавьтесь от привычки пить кофе или черный чай, лучше заваривайте травяные чаи. Кофеин повышает уровень тревожности и усугубляет снижение настроения.
  • Ешьте печеный картофель с кожурой, хлеб грубого помола, натуральный рис, овсянку и бананы — эти продукты резко не повышают уровень серотонина, поэтому он резко и не понижается.
  • Удостоверьтесь, что вы потребляете достаточно витамина Б, потому что его дефицит в организме однозначно вызывает депрессию, особенно это касается фолиевой кислоты и Б12. Поэтому, налегайте на цитрусовые, овощи зеленого цвета, бобовые и яйца.
  • Попробуйте принимать хром в таблетках. Некоторые исследования показывают связь между недостатком хрома в организме и склонностью к депрессиям и перееданиям.
  • Ешьте осознанно. Медленно. Наслаждаясь каждым кусочком. Попробуйте описать свои ощущение от проглатывания именно этой котлеты.

Есть неопровержимые доказательства, что жиры омега-3 улучшают выработку гормонов счастья. Поэтому, готовьте себе жирную рыбу (чем жирней, тем лучше), типа семги, скумбрии, сардин, сельди и пр., а также не забывайте о растительной омеге-3, содержащейся в семенах льна и грецких орехах.

Случается, что депрессия становится двигателем к успеху. Например, лирическая депрессия, в периоды которой творили Гете и Пушкин. Либо дисфория (гневливая депрессия с резкими перепадами настроения), при которой человек стремится доказать всем вокруг, на что он способен.

На самом деле депрессия является довольно серьезным заболеванием, основной опасностью которого является повышенная склонность к суициду. Несомненно, с легкой депрессией человек может справиться самостоятельно, но в тяжелых случаях она может длиться годами, постоянно усиливаясь и перерастая в более тяжелую форму, например, в маниакально-депрессивный психоз.

В лечении депрессии очень важен комплексный подход: психотерапия и лекарственные препараты. Причем, какой-либо универсальной схемы лечения не существует. Астенические депрессии будут лечить при помощи стимуляторов, а при тревожных депрессиях назначат успокоительные. В любом случае, все индивидуально и зависит от состояния пациента.

Вообще-то, в этом утверждении есть доля истины. У антидепрессантов, даже у современных, существует довольно внушительный ряд побочных эффектов, хотя профессиональные специалисты стараются подобрать точную дозировку для своих пациентов: максимально помочь и минимально навредить.

Чаще всего антидепрессанты вызывают головокружение и головные боли, светобоязнь, сердцебиение, потливость, снижение либидо, потерю или увеличение аппетита.

В любом случае необходимо помнить: депрессия может длиться годами, постоянно усугубляясь, а побочные эффекты пройдут сразу же после отмены препарата.

Антидепрессанты никогда не вызывают физического привыкания. Единственное – может возникнуть психологическая зависимость, но она может возникнуть и от аскорбиновой кислоты. Стоит только на деток посмотреть, которые все время просят купить в аптеке «большие вкусные таблетки». Самая настоящая психологическая зависимость!

После такого приема следует ожидать самых разнообразных последствий. Шанс, что данные лекарства, выбранные наобум, помогут – минимальный. Антидепрессанты, а особенно их дозировки, доктор подбирает строго индивидуально.

Во время приема антидепрессантов пациент должен находиться под строгим наблюдением врача. Ни в коем случае пациент не должен самостоятельно бросать пить лекарства, объясняя это тем, что ему стало легче.

Лечение депрессии без антидепрессантов только на первый взгляд кажется выдумкой. На самом деле существует множество нелекарственных методов лечения аффективных расстройств, одобренных традиционной медициной.

К методам лечения депрессии без лекарств относятся разгрузочно-диетическая терапия, иглорефлексотерапия, светотерапия, дозированная гипоксия и даже лечение бессонницей.

Врачами было обнаружено, что после 2-3 недельного полного отказа от пищи у людей, страдающих депрессией, поднимается настроение. И такой эффект от голодовки сохраняется в течение нескольких месяцев. Однако самостоятельно не стоит практиковать данную методику, разгрузочно-диетическую терапию можно применять только под контролем медицинского персонала. На 6-10 день голодания наступает ацидотический криз (снижение в крови кетоновых тел), сопровождающийся улучшением настроения.

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим “стажем”: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

Пугающие факты курения

Кашель после отказа от курения и выделение мокроты усиливаются, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению “перестройки” организма.

Никотин содержащие таблетки

Для того чтобы бросить курить быстро, можно использовать препараты, в основе которых лежит никотин. Всасывается действующее вещество непосредственно в желудочно-кишечном тракте. Приняв таблетку, в которой содержатся невысокие дозы никотина, исчезает желание закурить сигарету благодаря тому, что ощущения от приема лекарства для организма схожи с курением.

Но преимущество лекарств над сигаретами состоит в отсутствии в них различных ядовитых соединений, отравляющих человеческий организм. А постепенное сокращение дозы лекарственных средств дает возможность безболезненно отвыкнуть от курения.

Наиболее известным представителем этого типа препаратов является Никоретте. Курс приема таблеток для полного отказа от сигарет составляет 3 месяца. На начальном этапе количество драже не должно превышать 30 штук в сутки, а к завершению курса 1-2 штуки в день. Купить средство против курения такого типа можно в любой аптеке.

Другие средства на основе никотина

Дозу никотина в лечебных целях при отказе от сигарет можно получить не только из таблеток. Производители об этом позаботились, выпустив различные формы никотиновых препаратов. Эффективные средства для борьбы с курением на основе никотина:

  1. Жевательные резинки. Употреблять такие жвачки следует при каждом желании подымить. Их неудобством является необходимость длительное время держать жевательную резинку во рту.
  2. Леденцы. По принципу действия и способу применения идентичны жвачкам
  3. Никотиновые пластыри. Они пользуются спросом из-за возможности подобрать индивидуальную дозировку и потому, что никаким образом не влияют на ЖКТ.
  4. Гель. Не столь распространенное в России, но достаточно эффективное средство, бросить курить с помощью которой достаточно легко.
  5. Ингаляторы и жидкости для них. Они быстро ликвидируют тягу к сигаретам, но для этого зачастую требуется большое число впрыскиваний жидкости в ротовую полость.

Абстинентный синдром

В процессе курения увеличивает число т.н. Никотиновых рецепторов в головном мозге. Они реагируют на отсутствие никотина, что проявляется абстинентными симптомами в ситуации, когда курильщик решает покончить со своим пороком.

Хуже всего, бывает в первые 3 недели, в среднем, эти симптомы длятся от 3 недель до 3 месяцев. Симптомы абстиненции отступают.

Абстинентный синдром при гашишизме и любой другой зависимости – это сочетание симптомов, которые возникают во время полного или частичного отказа от вещества, которое потребляется в течение продолжительного периода. Он проистекает из нарушений внутренней среды организма, которая уже, по существу, зависима. Этому помогает отсутствие регулярных доз вещества, предыдущие передозировки и истощение резервов организма.

Отсутствие привычного вещества ощущается, как неприятное состояние. Интенсивность проявления абстинентного синдрома индивидуальна.

Отказ от курения

В случае курильщиков, неприятные ощущения во время отказа обусловлены “голодом” никотиновых рецепторов в мозге. Во время курения эти рецепторы привыкли к стабильной поставке наркотического вещества – никотина, и при отсутствии “бунтуют”, вызывая симптомы абстиненции.

Абстинентные симптомы появляются через несколько часов после последней выкуренной сигареты и, ухудшаются в течение первых 3 недель. Из-за того, что общая длительность признаков составляет около 3 месяцев, соблюдайте предписанную продолжительность лечения – по крайней мере, в течение этих 3 месяцев.

Если курильщик обратится к врачу и начнет принимать предписанные лекарства, симптомы абстиненции сводятся к минимуму, и ситуации сможет лучше противостоять даже заядлый курильщик.

Почему стоит использовать средства помогающие бросить курить?

Каждый курильщик, который хотя бы раз пробовал покончить со своей пагубной привычкой, с уверенностью скажет, что сделать это очень нелегко. Но благодаря развитию фармацевтики и большому количеству собранных народных рецептов, несложно найти эффективное средство против курения, при помощи которого период отвыкания пройдет максимально комфортно.

Никотин воздействует на человека как наркотик, поэтому прекращение его поступления в организм вызывает, такие реакции как раздражительность, рассеянность внимания. Препараты помогающие бросить курить направлены на подавление подобных «побочных» реакций. Помимо рецептов народной медицины существует множество медикаментов с различными действующими веществами и фармакологическим действием:

  • Препараты с содержанием никотина
  • Лекарства на основе алкалоидов растительного происхождения
  • Антидепрессанты
  • Препараты с веществами вызывающими отвращение к табаку

Рекомендации по питанию

Нужно включить лёгкую пищу, богатую клетчаткой и витаминами.

  1. Соблюдайте питьевой режим. Употребление чистой воды выводит токсины, ускоряет обменные процессы, избавляет от лишнего веса.
  2. Добавьте в рацион антиоксиданты. Они нейтрализуют действие свободных радикалов, вызванных табакокурением. Антиоксиданты в наибольшей мере содержатся в зелёном чае, ягодах.
  3. В дни воздержания – больше еды с пищевыми волокнами. Пища помогает нормализации микрофлоры кишечника. Наиболее полезные – овощи и фрукты без термической обработки.
  4. Добавьте белковую пищу. У курящих людей синтезируется фермент, разрушающий коллаген – белок, отвечающий за качество кожи. Курильщикам необходим белок в ежедневном рационе.
  5. Увеличивайте дозу потребления витамина С. Яд разрушает этот элемент, поэтому у курильщиков дневная доза повышается в 2 раза. Кушайте цитрусовые, смородину, шиповник, брюссельскую капусту, сладкий перец.
  6. Ежедневно употребляйте витамины А, D, E, кальций. У человека, который долго курил, образуется дефицит этих веществ в силу их ускоренного выведения.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!
5 / 5 ( 6 votes )

Проводите минимум час в неделю в компании близкого друга

По данным британских исследований, после того как 86 женщин с депрессией общались с друзьями-волонтерами, 65 процентов из них отметили улучшения в своем состоянии. Регулярные социальные контакты работают не менее эффективно, чем антидепрессанты или психотерапия. Общение с близким другом помогает повысить уверенность в себе и позволяет делать и другие позитивные изменения в жизни, к примеру, начинать регулярные тренировки. Это дополнительно способствует борьбе с депрессией.
Вы можете оплачивать услуги профессионала, но можете и просто попросить супруга или близкого друга разминать вашу спину. Результат будет одинаковым: у вас естественным образом поднимется настроение. В исследованиях с участием пациентов с депрессией было установлено, что те, кто получал двенадцатиминутный массаж три раза в неделю, были менее подавленными, чем те, у кого массажа не было.

Другие исследования показали, что состояние беременных женщин облегчалось, если их партнер делал им массаж. Нет близкого человека рядом? Вы можете делать массаж и самостоятельно. Этот процесс повышает уровень серотонина и снижает уровень гормона стресса кортизола, что помогает преодолеть депрессию.

Многие люди с депрессией страдают еще и от бессонницы. Попробуйте сменить место сна, это может помочь. Кроме того, вы можете победить бессонницу, если будете вставать в одно и то же время, не будете устраиваться поспать днем дольше чем на двадцать минут, откажетесь от кофеина во второй половине дня и за час до сна будете заниматься чем-нибудь расслабляющим.

Какие мы предоставляем гарантии?

Депрессия — это один из наиболее упорных в лечении неврозов. Мы отлично понимаем, что обращение за помощью со стороны страдающего от депрессивного расстройства — это уже подвиг.И чтобы первый шаг вам было сделать легче, мы уверяем: деньги вы не потеряете. В течение 14 дней после начала психотерапии вы можете вернуть ваши деньги в полном объеме.

Депрессия — это один из наиболее упорных в лечении неврозов. Мы отлично понимаем, что обращение за помощью со стороны страдающего от депрессивного расстройства — это уже подвиг.

И чтобы первый шаг вам было сделать легче, мы уверяем: деньги вы не потеряете. В течение 14 дней после начала психотерапии вы можете вернуть ваши деньги в полном объеме.

На наш взгляд, двух недель вполне достаточно, чтобы оценить профессионализм психолога, а также почувствовать, пусть небольшие, но позитивные сдвиги в борьбе с депрессией без антидепрессантов.

Гуляйте зимой три раза в день по десять минут

Когда люди играют с собакой хотя бы несколько минут, у них в крови повышаются уровни серотонина и окситоцина, которые позволяют поднять настроение. Исследования уже доказали, что иметь домашних животных полезно для здоровья, но для лечения депрессии вам даже не обязательно заводить питомца. Вы можете играть с собакой соседей, стать волонтером в приюте для животных или зайти в зоомагазин, чтобы посмотреть на разнообразных питомцев.

Сыновья Бельмондо и Маккартни: как выглядят дети самых популярных людей 20 века

Дом с движущейся террасой в Польше: новый взгляд на дома будущего

В аэропорту Ванкувера решают проблемы кормящих грудью мам с помощью капсул

Многие люди чувствуют себя зимой подавленными, ведь с работы и на работу приходится возвращаться в темноте и естественного освещения мало. Физическая активность поможет поднять настроение. Постарайтесь гулять в дневное время, чтобы увидеть солнечный свет и улучшить свое состояние.

Лечение депрессии: когда антидепрессанты не помогают

К счастью, при разнообразных методах лечения две трети страдающих депрессией излечиваются, хотя есть те, кому труднее добиться достаточной степени облегчения. Хорошая новость состоит в том, что для людей с «устойчивой к лечению депрессией» (когда они пробуют несколько разных антидепрессантов, психотерапию и другие процедуры, но не чувствуют себя лучше) растет арсенал оружия против стойких эмоциональных расстройств. Появились новые, более сильные препараты, и немало многообещающих высокотехнологичных методов лечения сейчас находится в стадии разработки.

Один из них — транскраниальная магнитная стимуляция, при которой магнитными импульсами, аналогичными тем, что применяются при магнитно-резонансной томографии, стимулируют участки мозга, предположительно отвечающие за регулирование настроения и депрессию. Другой метод — стимуляция блуждающего нерва, когда в грудь имплантируется небольшое устройство наподобие кардиостимулятора; оно посылает электрические импульсы блуждающему нерву в шее и в ключевые участки мозга в попытке сгладить колебания настроения.

Электросудорожная терапия (она же «шоковая») до сих пор используется в качестве последнего средства в тяжелых или угрожающих жизни случаях не поддающейся лечению депрессии.

Акупунктура и медитация для лечения депрессии

Между тем есть множество альтернативных методов лечения депрессии — в том числе медитации, иглоукалывание, гипноз, йога, травяные средства (например, зверобой) и S-аденозилметионин — вещество, содержащееся в организме и участвующее в различных его функциях) и другие — все они дают неоднозначные результаты при испытаниях, хотя у каждого есть ярые поклонники.

В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в 2004 г. в Journal of Affective Disorders, 61 беременную женщину с депрессией лечили иглоукалыванием, специально разработанным для вывода из депрессии, общим иглоукалыванием или массажем. Через восемь недель состояние 69% тех, кто проходил сеансы специальной акупунктуры, больше не соответствовало всем критериям БДР, и их депрессивные симптомы смягчились как минимум на 50%. У тех, кто получил курс общей акупунктуры или массажа, лечебный эффект оказался слабее.

Проведенное в Бразилии в 2010 г. исследование выявило, что у людей, которые учились медитации и практиковали ее по часу в неделю, через пять недель показатели депрессии значительно снижались, а концентрация внимания повышалась. А исследование, проведенное в Японии в 2009-м, показало, что программа медитации «ясного ума» (или «внимательности») продолжительностью всего в две недели снижает депрессию и тревогу у пациентов, проходящих лечение в связи с раком.

К содержанию

Как выйти из депрессии

Хотя у меня прочная семейная традиция депрессий, в моем случае, полагаю, усталость вызвала БДР во время учебы в медицинском колледже: она оставалась моим главным и подавляющим симптомом. Я страдала от сильного утомления и низкой мотивации. Трудно было вставать по утрам, и проживать стандартный рабочий день с 8:00 до 17:00 было выше моих сил. Единственное, что казалось привлекательным, — это сон, и в результате мне не доставляли удовольствия мои любимые занятия или я просто не в состоянии была делать то, к чему прежде стремилась.

Мой куратор на первом курсе предложил мне обратиться к психиатру, который и выявил у меня депрессию. Психотерапия принесла пользу, как и некоторые антидепрессанты. Один из них обладал мягким стимулирующим действием и оживил меня примерно на 10%.

Но поскольку ощущение замотанности по-прежнему было невыносимым, несмотря на улучшение настроения и мотивации, я начала собственный путь поиска основной причины своей утомляемости и позже выяснила, что в ее основе — синдром хронической усталости.

Причины депрессии

К содержанию

Миф 4: депрессия – это на всю жизнь

Это утверждение в корне неправильное. Человек нуждается в адекватном лечении, в ходе которого он может навсегда забыть, что такое депрессия.

Если депрессия протекает в легкой форме, то, чтобы ее побороть, достаточно будет просто встряхнуться. А вот если у вас заметны следующие признаки, тогда вам не откладывая стоит показаться доктору:

  • Разбитость и плохое настроение, невозможность сосредоточиться дольше одной недели;
  • По утрам вы просыпаетесь с плохими мыслями и с чувством тоски;
  • Депрессивное состояние возникает на фоне общего благополучия, то есть совершенно не соответствует окружающей обстановке;
  • Нарушается сон – вы перестаете хорошо спать по ночам, либо начинаете, наоборот, много спать днем;
  • У вас появляются навязчивые мысли о суициде.

Депрессия: что делать?

Несколько лет назад Нора, 34-летняя няня маленькой дочери моей близкой подруги, казалось, стала совсем другим человеком. За восемь месяцев она превратилась из приятной, пунктуальной и оптимистичной девушки в сдержанную и менее надежную; часто опаздывала или не приходила на встречи. Также женщина стала уделять меньше внимания активным играм с ребенком, объясняя это постоянной усталостью.

Однажды, вернувшись домой с работы, моя подруга обнаружила, что няня спит на диване перед работающим телевизором, а ее тогда еще двухлетняя дочь бродила по кухне без присмотра. Тогда подруга и отправила женщину ко мне на прием.

Нора рассказала, что измучена усталостью до такой степени, что с трудом держит глаза открытыми. Она с трудом засыпала вечером и просыпалась по утрам и часто тайком дремала днем во время работы. Но она не жаловалась на «подавленное настроение» и сказала, что ей «не о чем грустить».

Два года назад Нора оставила свою семью и детей на Филиппинах и уехала работать в Соединенные Штаты, и теперь женщина настаивала на том, что считает свой отъезд правильным поступком и не испытывает печали или чувства утраты. У нее не менялись вес и аппетит, отношения и настроение, не было ни трудностей с концентрацией внимания, ни мыслей о смерти — она просто смертельно устала.

Поскольку медицинское обследование не выявило никаких отклонений от нормы, я предложила ей поговорить с психотерапевтом. Сначала Нора отказалась, но все же дала согласие через несколько недель, когда усталость и вялость усугубились. У нее диагностировали БДР и назначили курс психотерапии и антидепрессантов. За несколько месяцев ее усталость полностью прошла.

К содержанию

Лечение депрессии: антидепрессанты

Важно правильно диагностировать и эффективно лечить депрессию; в противном случае она может оказать долгоиграющее воздействие на ваше психическое и физическое здоровье, а также на ваш запас сил. В случае клинической депрессии антидепрессанты часто становятся лечением первой очереди, и их назначают отдельно или в дополнение к психотерапии.

Увеличивая выработку нейромедиаторов — в том числе серотонина, норадреналина и дофамина — или изменяя чувствительность рецепторов к этим химическим почтальонам, антидепрессанты улучшают настроение. Видов антидепрессантов очень много, и чтобы найти нужный именно вам, придется потратить некоторое время и совершить несколько проб и ошибок.

Но пусть это вас не разочаровывает: по данным американского Министерства здравоохранения и социальных служб, шестеро из десяти чувствуют себя лучше с первым же назначенным им антидепрессантом, но, прежде чем пациент ощущает преимущества препарата в полной мере, проходит как минимум шесть недель.

Лечение депрессии

К содержанию

Лежите с утра, свесив голову с кровати

Умеренное употребление кофеина снижает вероятность развития депрессии более чем на пятьдесят процентов. Это подтверждено научными исследованиями.

«Бунтарский» наряд невесты не оставил равнодушными пользователей соцсетей

Как я использую шуруповерт. От электрического консервного ножа до мясорубки

Одиночество — это их кредо: 9 животных, которые не смогут жить в зоопарке

Располагайтесь на спине, берите небольшую гантелю обеими руками и вытягивайте их за головой, позволяя рукам опускаться к полу. Делайте десять глубоких вдохов, стараясь расширить грудную клетку как можно сильнее. Потом поднимите руки, устройтесь на кровати так, чтобы ваша голова получила поддержку, и сделайте еще десять глубоких вдохов.

Ко мне в школе приставали старшие, пока не вмешалась мама: история девушки

Бездомный вернул утерянный чек на 10000 $. Вознаграждение превысило все ожидания

Странная иллюзия: черно-белые фото и видео кажутся цветными

Употребляйте больше омега-3

Голландские исследователи установили, что рацион, богатый жирными кислотами омега-3, которые содержатся, например, в лососе или треске, позволяет человеку реже сталкиваться с депрессией по сравнению с людьми, у которых в питании мало этого важного источника жира. По данным других исследований, беременные женщины, которые не едят рыбу дважды в неделю, на пятьдесят процентов чаще сталкиваются с депрессией по сравнению с теми, кто употребляет рыбу. Если рыба вам не нравится, вы можете есть вместо нее льняное семя, грецкие орехи, бобовые – в них тоже много нужных жирных кислот.

Туринговые автомобили 20-х годов могли одновременно перевозить десятки туристов

Людям, у которых есть знак «V» на ладони, повезло: он указывает на богатство

Пошли с друзьями в поход и забыли спички. Но муж показал способ добыть огонь

Депрессия у женщин

По данным центров контроля и профилактики заболеваний, сегодня в США страдают депрессией в той или иной форме около 10% взрослого населения; а согласно выводам Национального института психического здоровья, до 25% взрослых хотя бы раз в жизни переживают серьезную депрессию.

Женщины подвержены депрессии вдвое больше мужчин, и есть множество теорий относительно того, почему так происходит. Сюда входят гормональные колебания (во время менструального цикла, беременности, предменопаузы и менопаузы), генетический фактор и перегрузки на работе (из-за совмещения работы и домашних обязанностей).

Другая теория предполагает, что здесь играет роль образ мышления женщин — а именно тенденция копаться в проблемах, будь эта привычка врожденная или выработанная со временем.

Депрессия, как правило, более распространена среди взрослых в возрасте от 45 до 64 лет и среди тех, у кого есть история данного заболевания в семье. Если член вашей семьи (родители, брат или сестра) страдает от депрессии, риск ее развития у вас в три раза выше, чем у тех, у кого нет родственников с такой проблемой. Об этом свидетельствуют исследования ученых Университета Содружества Вирджинии.

К содержанию

Симптомы депрессии

  • грусть, тоска и замкнутость;
  • ощущение давления в области груди;
  • замедление речи, голос становится вялым;
  • понижение концентрации внимания и снижение памяти;
  • изменение аппетита.
  • большая потребность в еде;
  • постоянное самобичевание;
  • мысли об опасном заболевании (например, наличии у себя рака или СПИДа);
  • бред и галлюцинации (в таком случае человеку слышатся голоса умерших родственников);
  • мысли о смерти (у больных может проявляться склонность к суициду).

Депрессия может быть скрытой. В таких случаях человека беспокоит астения, хронические болевые ощущения, нарушения сна.

Возможно обострение патологии с явными признаками тоски (в таком случае говорят о клинической депрессии).

  • постоянное и непрекращающееся чувство тоски, подавленности и угнетения;
  • потеря интереса к жизни;
  • обострение фобий;
  • появление тревожных мыслей;
  • раздражительность;
  • понижение самооценки;
  • постоянное чувство вины;
  • повышенное беспокойство;
  • расстройства сна;
  • нарушения аппетита;
  • снижение или полная утрата полового влечения;
  • боль во всем теле;
  • плаксивость, избегание контактов;
  • повышенная тяга к вредным привычкам – курению и употреблению алкогольных напитков;
  • понижение требований к личной гигиене;
  • появление мыслей о ненужности, беспомощности и даже собственной ненужности.

Как вылечить депрессию без антидепрессантов?

Течение этого заболевания у представителей сильного пола значительно отличается. Некоторые мужчины испытывают грусть, потерю интереса к прежним занятиям, некоторую замкнутость. Другие же испытывают раздражительность, замкнутость. Они могут «прятаться» от депрессии в работе или, что еще хуже, в употреблении спиртных напитков.

Повышенная агрессивность может быть опасной, потому что мужчины способны терять контроль над собой, оскорблять (как психологически, так и физически) родных, близких, знакомых. Иногда человек может отличаться несвойственным ему поведением или же уходить в иллюзорный мир. Часто у мужчин может проявляться увлечение опасными видами спорта, употребление алкоголя или сильнодействующих наркотических веществ.

  • обвинения в проблемах других людей, в первую очередь близких;
  • постоянное ощущение гнева, раздражительность;
  • постоянная конфликтность, подозрительность;
  • беспокойствие;
  • тревожность;
  • излишнее возбуждение;
  • отчаяние;
  • неуверенность в себе;
  • боязнь признавать свои ошибки;
  • боль в области спины и головы;
  • расстройства сна и пищеварительной функции;
  • утрата чувства юмора;
  • вспыльчивость и насилие.
Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий